Chudnutie
Chudnutie: pomôcky na pohyb, meranie a úpravu siluety
Chcete viac chodiť, cvičiť doma alebo si priebežne zaznamenávať hmotnosť? Pod spoločnou témou chudnutia sa stretávajú odlišné výrobky: pomôcky na pohyb, osobné váhy, neoprénové oblečenie, sťahovacie korzety aj náplasti. Každý typ má iný účel a pri nákupe treba rozlišovať medzi jeho konštrukciou a reklamnými sľubmi.
Jasnú cestu dá otázka, čo budete skutočne používať. Na pohyb vyberajte podľa priestoru a druhu aktivity, na sledovanie zmien podľa funkcií váhy. Neoprénové a sťahovacie výrobky posudzujte podľa strihu a pohodlia; samotné potenie ani stiahnutie oblečenia nehovorí o úbytku telesného tuku.
Zobraziť viacZobraziť menej
01
Pohyb, ktorý zapadne do bežného dňa
Pilates kruh je ľahká pomôcka s pružným odporom a úchopmi na cvičenie doma. Pri porovnávaní sledujte, či vám vyhovuje jeho veľkosť, tuhosť a spôsob držania pri cvikoch, ktoré chcete robiť. Potrebujete tiež priestor na bezpečný pohyb, nielen miesto na uloženie kruhu.
Skladacia trekingová palica je vhodná pre toho, kto si chce uľahčiť organizovanie prechádzok alebo turistiky. Pri nej sú podstatné dĺžka po nastavení, spôsob skladania a úchop. Výber medzi kruhom a palicou je najmä výberom aktivity, ku ktorej sa budete vracať.
02
Váha na sledovanie hmotnosti
Digitálna osobná váha umožňuje sledovať hmotnosť doma. Analytický model do 180 kg má podľa opisu aj rukoväť, elektródy a pripojenie k aplikácii. Ak chcete zapisovať vývoj v čase, porovnajte prehľadnosť zobrazenia a spôsob synchronizácie, ktorý vám vyhovuje.
Údaje o zložení tela z domácich váh berte ako orientačné hodnoty. Pri porovnávaní modelov venujte pozornosť maximálnej nosnosti, stabilite plochy, napájaniu a tomu, či budete aplikáciu naozaj používať. Viac zobrazených ukazovateľov samo osebe neznamená užitočnejšie meranie.
03
Neoprénové oblečenie pri aktivite
Neoprénové fitnes tričko a pás pokrývajú rôzne časti tela. Materiál môže pod oblečením zvyšovať pocit tepla a potenie, preto je pri rozhodovaní dôležitý strih, veľkosť a pohodlie počas pohybu. Sledujte aj to, ako sa výrobok oblieka a čistí.
Potenie znamená najmä stratu tekutín, nie dôkaz spaľovania tuku v zakrytej oblasti. Vyberajte preto podľa toho, či vám výrobok vyhovuje ako tréningové oblečenie, a rešpektujte vlastný tepelný komfort. Príliš tesný pás alebo tričko môže pri cvičení prekážať.
04
Sťahovacie výrobky a vzhľad pod oblečením
Sťahovací korzet mení vzhľad siluety počas nosenia. Rozhoduje obvod, výška korzetu a miesto, kde sa končí pod oblečením. Dobre zvolená veľkosť má umožniť pohodlné sedenie aj pohyb; menší rozmer nie je skratkou k lepšiemu výsledku.
Názov „zoštíhľujúci“ opisuje optický účinok stiahnutia, nie trvalú zmenu hmotnosti. Ak uvažujete o nosení po pôrode, vhodnosť a čas používania riešte individuálne so zdravotníckym pracovníkom. Pri bežnom nosení sledujte, či materiál a zapínanie neodierajú pokožku.
05
Elektrická stimulácia svalov
Elektrický posilňovač brušných svalov je prístroj určený na stimuláciu svalov pomocou elektrických impulzov. Pred kúpou si pozrite spôsob priloženia, ovládanie, napájanie a pokyny výrobcu. Je to iná skúsenosť než cvičenie s kruhom alebo chôdza s palicami.
Prístroj neposudzujte podľa sľubov o rýchlom chudnutí či odstránení tuku z brucha. Dôležité sú aj obmedzenia použitia uvedené v návode. Ak si nie ste istí vhodnosťou elektrickej stimulácie vzhľadom na svoj zdravotný stav, poraďte sa pred použitím s odborníkom.
06
Náplasti a tvrdenia o účinku
Náplasti označené na chudnutie brucha sa aplikujú na pokožku. Pri takomto výrobku si pred nákupom pozrite zloženie, pokyny na aplikáciu a upozornenia pre citlivú pokožku. Trojbalenie mení počet kusov, nie povahu výrobku.
Tvrdenia o spaľovaní tuku na konkrétnom mieste, „detoxikácii“ alebo rýchlom výsledku neberte ako vlastnosť, ktorú možno vyčítať z názvu náplasti. Ak hľadáte pomôcku na pravidelnú aktivitu alebo zaznamenávanie hmotnosti, praktickejšiu úlohu plnia výrobky určené priamo na tieto činnosti.
Ako si vybrať
Pomenujte účel
Oddeľte pomôcku na pohyb, váhu na meranie a oblečenie na úpravu vzhľadu.
Vyberte vykonateľnú aktivitu
Pri cvičebnej pomôcke zohľadnite priestor, úchop a činnosť, ktorú chcete robiť pravidelne.
Skontrolujte údaje váhy
Porovnajte nosnosť, displej, napájanie a spôsob ukladania meraní.
Zmerajte obvod tela
Pri tričku, páse a korzete sa riaďte veľkostnými údajmi, nie názvom „zoštíhľujúci“.
Čítajte pokyny výrobcu
Pri prístrojoch a náplastiach sledujte spôsob použitia, obmedzenia a starostlivosť o pokožku.
Časté otázky
Znamená vyššie potenie v neoprénovom páse väčší úbytok tuku?
Nie. Potenie ukazuje najmä na stratu tekutín a zvyšuje nároky na pohodlie a dopĺňanie vody.
Načo je pri analytickej váhe mobilná aplikácia?
Umožňuje ukladať a prezerať merania v čase. Ak históriu nechcete používať, pri výbere môže stačiť prehľadný displej a základné meranie.
Je sťahovací korzet vhodný na cvičenie?
Závisí od konkrétneho modelu a jeho určenia. Skontrolujte pokyny výrobcu a či vám pri pohybe neobmedzuje pohodlie.
Môže elektrický stimulátor nahradiť bežný pohyb?
Má iný spôsob použitia než chôdza alebo aktívne cvičenie. Pri výbere ho posudzujte ako samostatný prístroj s vlastným návodom a obmedzeniami.
Čo porovnať pri dvoch osobných váhach s rôznou nosnosťou?
Okrem maximálnej nosnosti si pozrite rozmery nášľapnej plochy, čitateľnosť displeja a funkcie, ktoré využijete.
