Balančné podložky
Balančné podložky na tréning, sedenie aj detskú hru
Chcete trénovať rovnováhu v stoji, meniť oporu pri sedení alebo pripraviť deťom pohybovú hru? Balančná doska, podložka typu bosu a senzorické kamene pracujú s odlišnými úlohami. V ponuke sú aj rotačné disky, doska s časovačom či detská doska s labyrintom. Výber preto začína účelom, nie podobným názvom výrobkov.
Pre vlastné cvičenie porovnávajte spôsob pohybu a veľkosť opornej plochy. Pri detskej pomôcke pridajte vekové určenie a priestor na hru, pri podložke na sedenie rozmery stoličky. Doplnky ako časovač alebo labyrint majú zmysel až vtedy, keď vám vyhovuje základná konštrukcia.
Zobraziť viacZobraziť menej
01
Balančná doska: rozhoduje nakláňanie a plocha pre chodidlá
Pri balančnej doske sa sústreďte na to, aký pohyb umožňuje a koľko miesta poskytuje chodidlám. Pocit pri používaní ovplyvňuje tvar spodnej časti aj rozsah nakláňania. Menšia oporná plocha alebo výraznejší pohyb nemusia byť výhodou, najmä ak si na takýto tréning ešte len zvykáte.
Doska s časovačom má protišmykový povrch, obojstranný panel a libelu. Časovač pomáha sledovať trvanie aktivity, no sám nehodnotí kvalitu pohybu. Pri porovnávaní uprednostnite vhodné rozmery a nosnosť pred počtom doplnkov; tie majú tréning uľahčiť, nie odvádzať pozornosť od opory.
02
Bosu poskytuje zaoblenú opornú plochu
Balančná podložka typu bosu spája zaoblenú časť s plochou základňou. Oproti pevnej doske tak ponúka odlišný kontakt s telom. Pri výbere zvažujte, či ju chcete využívať najmä v stoji, alebo aj pri ďalších polohách, na ktoré je konkrétny výrobok určený.
Dôležité sú celkové rozmery, výška a povolená nosnosť. Používanie na opačnej strane môže výrazne zmeniť stabilitu celej pomôcky, preto sa riaďte návodom daného modelu. Možnosť viacerých polôh neznamená, že každá bude rovnako vhodná pre každého používateľa.
03
Rotačný disk vyberajte pre otáčavý pohyb
Rotana slúži na otáčavý pohyb a predstavuje iný typ pomôcky než nakláňajúca sa doska. K dispozícii je samostatný disk, dvojbalenie aj verzia s lanami. Ak hľadáte práve rotáciu, porovnajte priestor na chodidlá, celkovú nosnosť a miesto potrebné okolo disku.
Verzia s lanami pridáva prvok, ktorý držíte v rukách. Zvážte, či ho chcete vo svojom cvičení využívať a či vám jeho dosah vyhovuje. Dvojbalenie dáva zmysel napríklad pre dvoch používateľov; väčší počet kusov ani pridané laná samy osebe neurčujú výsledok tréningu.
04
Podložka na sedenie musí vyhovovať aj stoličke
Balančná podložka na sedenie mení charakter opory na sedadle. Pri jej kúpe porovnajte rozmery so stoličkou a zohľadnite, že pridá výšku nad pôvodný sedák. Podstatné je, aby zostalo sedenie praktické aj vo vzťahu k pracovnému stolu a opore chodidiel.
Terapeutická zdravotná balančná podložka má uvedenú nosnosť 120 kg. Názov výrobku však nie je zárukou odstránenia ťažkostí ani dôvodom používať ho bez prestávok celý deň. Ak hľadáte pomôcku pre konkrétny zdravotný problém, jej vhodnosť posudzujte s kvalifikovaným odborníkom.
05
Balančné kamene na skladanie detských trás
Senzorická cesta obsahuje 11 rôzne veľkých balančných kameňov a 11 protišmykových podložiek. Je určená pre deti od troch rokov a má uvedené maximálne zaťaženie 100 kg. Jednotlivé diely umožňujú meniť rozloženie trasy podľa priestoru a schopností dieťaťa.
Pri výbere celej sady myslite nielen na počet dielov, ale aj na miesto medzi nimi a okolo nich. Rozdielne tvary a výšky prinášajú rozmanitosť bez potreby vytvárať dlhú dráhu. Pre domáce používanie je praktické vopred vyriešiť aj odkladanie všetkých častí a dohľad počas hry.
06
Labyrint alebo expandery: dva odlišné dôvody na pohyb
Detská balančná doska s labyrintom a hojdačkou spája hojdavý pohyb s vedením loptičiek po hernej ploche. Pri takomto výrobku posudzujte zrozumiteľnosť hry pre dieťa, vekové určenie a manipuláciu s drobnými súčasťami. Herný prvok môže byť pri výbere podstatnejší než možnosť sledovať čas.
Pilatesová doska s expandermi a LCD displejom je naopak systém na domáce cvičenie. Nevyberajte ju len podľa spoločného slova doska: ak je vaším hlavným cieľom balansovanie, rozhoduje prítomnosť a spôsob nestabilnej opory. Ak chcete pracovať s expandermi, sú dôležitejšie ich uchytenie a priestor na pohyb.
Ako si vybrať
Pomenujte zamýšľaný pohyb
Rozlíšte balansovanie, rotáciu, sedenie a detskú hru. Každý účel vedie k inej konštrukcii.
Porovnajte opornú plochu
Chodidlá alebo telo musia mať pri zamýšľanom použití dostatok priestoru.
Skontrolujte nosnosť a vek
Hmotnostný limit nenahrádza vekové určenie, najmä pri detských pomôckach.
Vyhraďte voľné okolie
Počítajte s nakláňaním, vystupovaním z pomôcky aj miestom mimo samotnej cvičebnej plochy.
Vyberte užitočné doplnky
Časovač zvoľte na sledovanie času, labyrint pre hru a laná pre zamýšľanú prácu s rukami.
Časté otázky
Môže jednu balančnú pomôcku používať celá rodina?
Áno, ak každému vyhovuje veľkosť a každý spĺňa podmienky používania. Detské určenie nemožno nahradiť kontrolou nosnosti a pomôcka vhodná pre dospelého nemusí vyhovovať dieťaťu.
Patrí pod balančnú dosku mäkká karimatka?
Nie vždy. Mäkký podklad môže meniť pohyb a dosadanie základne. Vhodný podklad určuje konštrukcia pomôcky a jej návod.
Zaručí rotačný disk zoštíhlenie pásu?
Nie. Výsledok nemožno sľúbiť podľa jedného výrobku ani konkrétnej partie tela. Disk vyberajte podľa toho, či vám jeho spôsob pohybu vyhovuje ako súčasť pravidelnej aktivity.
Je potrebné pri balančnej pomôcke napájanie?
Samotný mechanický pohyb ho spravidla nepotrebuje. Časovač, displej alebo svetelné prvky môžu mať vlastné napájanie, ktorého typ závisí od konkrétneho výrobku.
Môžem balančnú podložku použiť pri rehabilitácii?
O vhodnom type pomôcky a spôsobe jej využitia má rozhodnúť odborník, ktorý pozná vaše obmedzenia. Bežný tréningový opis nie je individuálnym rehabilitačným plánom.
