Balančné pomôcky

Balančné pomôcky podľa pohybu, skúseností a priestoru

Balančné pomôcky vytvárajú menej stabilnú oporu pri cvičení a používajú sa na precvičovanie rovnováhy a koordinácie. Patria sem penové podložky, vzduchové vankúše, pevné dosky aj balančné pologule. Odlišujú sa smerom pohybu, výškou nad zemou, veľkosťou nášľapnej plochy a tým, ako výrazne reagujú na prenášanie hmotnosti.

Vyberajte podľa cvikov, ktoré chcete robiť, a svojej súčasnej istoty v pohybe. Na prvé zoznámenie je rozumné hľadať predvídateľné správanie a primeranú náročnosť. Ak má byť pomôcka súčasťou návratu k pohybu po úraze, jej typ a spôsob používania preberte s fyzioterapeutom.

Zobraziť viacZobraziť menej

Penová podložka a vzduchový vankúš sa správajú rozdielne

Penová balančná podložka sa pod zaťažením stláča. Pri výbere sledujte jej rozmery, hrúbku a tuhosť; podobne vyzerajúce podložky nemusia poskytovať rovnakú oporu. Na postoj oboma nohami potrebujete inú plochu než na cvičenie s jedným chodidlom alebo opretou dlaňou.

Vzduchový vankúš mení tvar podľa zaťaženia a pri niektorých modeloch umožňuje upraviť nafúknutie. Overte spôsob regulácie a potrebnú pumpu. Viac vzduchu neznamená automaticky vyššiu náročnosť pri každom cviku, preto sa riaďte konštrukciou a návodom. Použitie na sedenie predpokladajte iba pri vankúši, ktorý je naň určený.

Pri balančnej doske rozhoduje smer nakláňania

Doska s kolískovou základňou sa zvyčajne pohybuje najmä v jednej osi. Konštrukcia so stredovou zaoblenou oporou sa môže nakláňať do viacerých smerov. Tento rozdiel je pri výbere podstatnejší než samotný okrúhly či obdĺžnikový tvar hornej plochy.

Porovnajte výšku dosky, rozsah náklonu a priestor na chodidlá. Doska položená na samostatnom valci pridáva aj posun podloženej časti, takže vyžaduje iný spôsob kontroly než pevne spojená základňa. Takéto riešenie nekupujte iba s predstavou, že náročnejšia pomôcka musí byť lepšou voľbou.

Balančná pologuľa potrebuje miesto aj vhodnú nosnosť

Pologuľa kombinuje pružnú kupolu s pevnou základňou. Pri porovnávaní sa zaujímajte o priemer, výšku a výrobcom určené polohy používania. Možnosť otočiť pomôcku základňou nahor nemožno automaticky preniesť na každý model.

Maximálna nosnosť musí zodpovedať plánovanému použitiu. Ak chcete cvičiť s prídavnou záťažou, overte nielen celkovú hmotnosť, ale aj to, či výrobca taký tréning povoľuje. Okolo pomôcky nechajte voľné miesto na bezpečné zostúpenie a pri nafukovacom vyhotovení počítajte s kontrolou stavu ventilu a povrchu.

Povrch, podlaha a možnosť bezpečne zostúpiť

Priľnavosť je dôležitá na dvoch miestach: pod chodidlami a medzi pomôckou a podlahou. Hrubý vzor na nášľapnej ploche ešte nezaručuje, že sa nebude posúvať celá základňa. Zohľadnite typ podlahy a odporúčaný spôsob používania naboso alebo v obuvi.

Pri prvých pokusoch si pripravte stabilnú oporu na dosah a odstráňte z okolia predmety, o ktoré by ste mohli zakopnúť. Podklad nesmie vytvárať nečakanú ďalšiu nestabilitu; mäkký koberec sa preto môže správať inak než pevná podlaha. Na čistenie vyberajte prostriedky, ktoré nezanechávajú klzký povlak a sú vhodné pre daný materiál.

Pozrieť súvisiacu kategóriu Fitness

Ako si vybrať

Vyberte konkrétny spôsob cvičenia

Rozlíšte postoj, oporu rúk, kľak či sedenie. Pomôcka musí byť na plánované použitie určená.

Porovnajte reakciu na pohyb

Stláčanie peny, presúvanie vzduchu, náklon dosky a pohyb po valci predstavujú odlišné nároky na rovnováhu.

Skontrolujte plochu a výšku

Na pomôcku sa musia pohodlne zmestiť oporné časti tela a musíte z nej vedieť kontrolovane zostúpiť.

Overte nosnosť aj povolené zaťaženie

Hmotnostný limit posudzujte spolu s typom cvikov. Použitie činiek či dynamických pohybov musí povoľovať výrobca.

Pripravte miesto na tréning

Zohľadnite priľnavosť základne, voľný priestor, dostupnú pevnú oporu a miesto na uloženie pomôcky.

Časté otázky

Je balančná pomôcka automaticky vhodná aj pre dieťa?

Nie. Rozhoduje vekové určenie, rozmery, konštrukcia a požadovaný dohľad. Farebný vzhľad ani nízka výška samy osebe neznamenajú, že ide o detskú pomôcku.

Môžem na balančnej pomôcke skákať?

Iba ak je konkrétny model určený aj na takéto dynamické zaťaženie. Nosnosť uvedená pre bežné používanie sama osebe nepotvrdzuje vhodnosť na doskoky.

Musím kúpiť pumpu samostatne?

Závisí od balenia a ventilu. Pri vzduchovej pomôcke overte, či je pumpa alebo potrebný nadstavec súčasťou a či sa dá použiť vybavenie, ktoré už máte doma.

Ako spoznám, že je pomôcka na mňa príliš náročná?

Varovným praktickým signálom je, keď nedokážete kontrolovať nástup a zostúpenie alebo opakovane strácate rovnováhu. Zjednodušte pohyb, použite vhodnú stabilnú oporu alebo zvoľte menej pohyblivý typ. Pri bolesti či závrate cvičenie prerušte.

Dá sa jedna pomôcka používať na viac úrovní cvičenia?

Často áno, ak to umožňuje jej konštrukcia a návod. Náročnosť môže meniť poloha tela, rozsah pohybu alebo povolené nastavenie pomôcky. Nemusíte preto automaticky kupovať najnestabilnejší model do zásoby.

Produkty ešte len pripravujeme.

Môžete sa ale pozrieť na ostatné kategórie.

Späť do obchodu