Podložky na cvičenie
Podložky na cvičenie podľa pohybu aj priestoru
Mäkká podložka pod telo, puzzle plocha pod vybavenie a tréningová doska plnia odlišné úlohy. Podložky na cvičenie zahŕňajú penovú karimatku, jogamatku s pozíciami aj skladané tatami. Dopĺňajú ich špecializované pomôcky na pilates, strečing chrbta a futbalový tréning. Názov podložka teda môže označovať pohodlný povrch aj samotnú cvičebnú pomôcku.
Cestu k výberu vám ukáže činnosť, pri ktorej budete výrobok používať. Na cviky v ľahu riešte predovšetkým pohodlie a veľkosť, na postoje pevný kontakt s podlahou a pod vybavenie vhodnú plochu. Pri tvarovaných pomôckach rozhoduje konkrétny pohyb, pre ktorý sú určené.
Zobraziť viacZobraziť menej
01
Penová podložka na cviky v ľahu a v kľaku
Ak cvičíte na tvrdej podlahe, dôležitý je pocit pod kolenami, lakťami a chrbtom. Extra pohodlná podložka na cvičenie je vyrobená z NBR peny a má hrúbku 1 cm. Je to typ karimatky, pri ktorom sa oplatí posudzovať mäkkosť spolu s tým, aké cviky na nej plánujete.
Hrubšia vrstva nemusí byť výhodou pri každom pohybe. Pri postojoch na jednej nohe môže mäkkosť meniť pocit opory. Dĺžku vyberajte tak, aby pri bežných cvikoch zostalo telo na podložke, a pri šírke myslite aj na polohu rúk. Samotná hrúbka o celkovom pohodlí nerozhodne.
02
Jogamatka s pozíciami ako vizuálna pripomienka
Jogamatka s ukážkami pozícií má potlač s 28 polohami. Môže vám poslúžiť ako pripomienka známych pozícií alebo inšpirácia pri zostavovaní cvičenia. Popri potlači však sledujte rovnaké vlastnosti ako pri každej jogamatke: priľnavosť, rozmery a pocit pri opore o dlane.
Obrázok zachytáva polohu, nie celý pohyb ani jeho prispôsobenie vašim možnostiam. Ak sa jogu ešte len učíte, samotná potlač nenahrádza vysvetlenie techniky. Praktické je tiež zvážiť, či budete podložku často prenášať, alebo môže zostať rozložená na jednom mieste.
03
Puzzle diely pre stálu cvičebnú plochu
Fitness puzzle podložka z EVA peny pozostáva zo šiestich dielov. Zostavená má rozmer 180 × 120 cm a hrúbku 10 mm. Tento formát sa hodí na vytvorenie vymedzenej plochy na cvičenie alebo pod športové vybavenie, keď nechcete pri každom tréningu rozvíjať karimatku.
Pred položením pod stroj porovnajte plochu s rozmiestnením všetkých jeho oporných bodov. Mäkká vrstva nesmie zhoršiť stabilitu zariadenia. Pri pohybe cez celú plochu zase záleží na tom, aby spoje držali pohromade a okraje nezasahovali do miesta, kadiaľ pravidelne prechádzate.
04
Pilatesová doska a tvarovaná opora chrbta
Pilatesová doska s expandermi a LCD displejom je cvičebný systém, nie obyčajná mäkká podložka. Je skladacia, takže pri plánovaní priestoru rozlišujte rozmery počas používania a po zložení. Pri výbere má význam spôsob uchopenia, upevnenie expanderov a miesto potrebné na ich pohyb.
Tvarovaná pilates podložka na strečing chrbta slúži na iný účel. Má zakrivenú konštrukciu a viacúrovňové nastavenie. Vyberajte ju pre konkrétny druh opory pri strečingu, nie ako náhradu celoplošnej karimatky. Pri zdravotných obmedzeniach je vhodnosť takejto pomôcky otázkou individuálneho posúdenia.
05
Futbalová podložka potrebuje miesto aj okolo seba
Tréningová podložka na futbal je určená na prácu s loptou a futbalové pohybové úlohy. Pri jej výbere preto nerozhoduje mäkkosť na ležanie, ale predovšetkým účel tréningu, povrch a priestor. Je určená na používanie v interiéri aj exteriéri.
V izbe počítajte aj s miestom mimo obrysu podložky, pretože lopta môže opustiť tréningovú plochu. Vonku vyberte rovný podklad bez nečistôt. Ak pomôcku kupujete dieťaťu, zvažujte tiež to, či má vhodné miesto na pravidelné používanie bez presúvania nábytku.
06
Údržba a skladovanie pri pravidelnom cvičení
Podložku budete chytať rukami, stáť na nej alebo ju ukladať na podlahu. Preto si vopred premyslite, ako ju budete čistiť a sušiť. Vodeodolný povrch neznamená automaticky možnosť prania v práčke či namáčania celého výrobku.
Karimatku ukladajte spôsobom odporúčaným pre jej materiál, aby sa zbytočne nelámala. Pri puzzle dieloch čistite aj spoje a podlahu pod nimi. Skladaciu dosku odkladajte až po zaistení jej častí a kontrole, že sa expandery pri zatváraní nezachytávajú.
Ako si vybrať
Určite hlavnú aktivitu
Rozlíšte jogu, cviky na zemi, plochu pod stroj a špecializovaný tréning s pomôckou.
Zmerajte cvičebnú plochu
Počítajte s polohou celého tela aj presahom rúk, nôh, lopty alebo expanderov.
Zvážte mäkkosť
Pre pohodlie v kľaku a pre rovnovážne postoje môžete potrebovať odlišný pocit opory.
Posúďte kontakt s podlahou
Podložka musí dobre ležať na povrchu, na ktorom ju budete reálne používať.
Naplánujte odkladanie
Rozhodnite sa medzi rolovaním, rozoberaním dielov, skladaním dosky a trvalo rozloženou plochou.
Časté otázky
Môžem cvičebnú podložku používať aj ako karimatku na spanie?
Názov karimatka ešte neznamená určenie na nocovanie. Na spanie vonku treba posudzovať aj tepelnú izoláciu a odolnosť voči podmienkam, pre ktoré cvičebná podložka nemusí byť navrhnutá.
Dajú sa kombinovať puzzle diely z rôznych sád?
Len pri zhodnom tvare a rozmeroch spojov aj rovnakej hrúbke. Rovnaké vonkajšie rozmery dielov samy osebe kompatibilitu nezaručujú.
Môžem na podložke cvičiť v teniskách?
Závisí od určenia a povrchu podložky. Podrážka môže mäkký materiál odierať; pri tréningu v obuvi vyberajte výrobok, ktorý takýto spôsob používania umožňuje.
Je podložka pod stroj vhodná aj na odhadzovanie činiek?
Nie automaticky. Použitie pod zariadením neznamená odolnosť voči dopadom závažia. Na taký tréning je potrebná podlaha určená na dané nárazové zaťaženie.
Ukazuje LCD displej pilatesovej dosky rovnaké údaje ako športové hodinky?
Samotné označenie LCD opisuje typ displeja. Konkrétne zobrazované údaje treba posudzovať podľa funkcií dosky; nemožno z neho odvodiť meranie tepu ani spotreby energie.
