Ostatné fitness pomôcky
Ostatné fitness pomôcky na doplnenie tréningu
Čo vám chýba v tréningu: pomôcka na prsty, opora pri strečingu alebo praktickejšie uloženie športového vybavenia? Ostatné fitness pomôcky zahŕňajú drobné posilňovače rúk, strečingové pomôcky, doplnky k silovému cvičeniu, dychový trenažér aj stojan na lopty. Spája ich konkrétna úloha, ktorú bežná základná výbava nemusí pokryť.
Nákup si zúžte podľa toho, čo chcete doplniť. Pri rukách rozlišujte stláčanie, pohyb jednotlivých prstov a gyroskopický odpor. Pri strečingu porovnajte prenosný pás s pevnou platformou. Doplnky k činke vyberajte podľa používaného cviku a organizér podľa vybavenia, ktoré doň budete ukladať.
Zobraziť viacZobraziť menej
01
Prsty a zápästie: tri odlišné spôsoby odporu
Posilňovací krúžok, posilňovač prstov a powerball sa držia alebo upevňujú odlišne. Krúžok je určený na stláčanie a uvedený model má nastaviteľný odpor, časovač a LED displej. Silikónový posilňovač prstov umožňuje osobitné precvičovanie prstov, má tri stupne náročnosti a nastaviteľný popruh na zápästie. Vyberajte podľa pohybu, ktorý chcete precvičovať, aj podľa toho, či vám pomôcka veľkostne sadne.
Gyroskopická guľa vytvára odpor rotáciou vnútorného mechanizmu a nepotrebuje napájanie. Jej ovládanie vyžaduje udržanie plynulého pohybu ruky, preto sa používaním líši od jednoduchého stláčania. Ak pomôcku kupujete na krátke samostatné cvičenie, zvážte, či uprednostňujete priamy stisk alebo osvojovanie práce s rotujúcou guľou.
02
Strečingový pás do tašky alebo platforma na podlahu
Pás na naťahovanie svalov nôh má nastaviteľné upínanie na suchý zips. Pri takomto type sledujte najmä vedenie popruhov, rozsah nastavenia a pohodlie v miestach kontaktu s nohou. Prenosný pás oceníte, ak chcete pomôcku odkladať do zásuvky alebo nosiť na tréning. Nemal by vás však nútiť do polohy, ktorú nedokážete pohodlne kontrolovať.
Drevená platforma na strečing lýtok má protišmykový povrch a päť nastavení sklonu. Oproti pásu vytvára pevnú naklonenú plochu pod chodidlami. Pri kúpe porovnajte veľkosť nášľapnej plochy, nosnosť, zaistenie sklonu a miesto na podlahe. Počet polôh vyjadruje možnosti nastavenia, nie pokyn využiť vždy najväčší sklon.
03
Háky a návlek na bench press majú presne určenú úlohu
Tréningové háky sa upevňujú pri zápästí a slúžia ako doplnok úchopu pri vybraných silových cvikoch. Pri ich výbere je podstatný rozsah zapínania, pohodlie popruhu a tvar háku vo vzťahu k používanej osi. Majú inú úlohu než posilňovač rúk: pomáhajú s držaním záťaže počas cviku, kým posilňovač slúži na samostatné precvičovanie.
Podporný návlek na bench press je určený na tlaky na lavičke. Posudzujte ho podľa veľkosti, pružnosti a spôsobu nasadenia, nie podľa všeobecného prísľubu vyššieho výkonu. Takýto doplnok má zapadnúť do už známeho cvičenia. Nenahrádza správne nastavenie pracoviska, kontrolu záťaže ani zvládnutú techniku.
04
Kruh a trenažér vyberajte podľa opory tela
Pilates kruh je pružná pomôcka s úchopmi, ktorú pri cvičení držíte medzi vybranými časťami tela. Pri porovnávaní si všímajte povrch úchopov, pohodlie kontaktu a odpor kruhu. Jeho jednoduchá konštrukcia vyhovuje najmä vtedy, keď už viete, pri ktorých cvikoch ho chcete používať.
Multifunkčný trenažér brušných svalov s expandérmi má penové lakťové opierky, nastaviteľné rukoväte a mechanický časovač. Tu už rozhoduje aj rozmiestnenie opôr vzhľadom na vašu postavu a plocha potrebná na pohyb. Časovač môže uľahčiť sledovanie intervalov, ale pohodlie základnej polohy má pri nákupe prednosť.
05
Dychový trenažér: nastavenie a čistenie
Prenosný trenažér na dýchanie má nastaviteľný odpor a slúži na dychový tréning. Pri výbere porovnávajte spôsob ovládania, pohodlie náustka a možnosti hygienickej údržby. Dôležité je, aby ste rozumeli určeniu pomôcky a vedeli ju používať podľa návodu.
Malé rozmery uľahčujú prenášanie, no pri pravidelnom používaní zaváži aj čistenie, sušenie a uloženie náustka. Dychový trenažér neposudzujte ako prístroj na zisťovanie zdravotného stavu. Ak ho vyberáte v súvislosti so zdravotnými ťažkosťami, vhodnosť konkrétneho typu preberte s odborníkom.
06
Poriadok vo výbave a drobnosti na pohyb vonku
Stojan na lopty so štyrmi policami a skladacou konštrukciou sústreďuje športové vybavenie na jedno miesto. Pred nákupom porovnajte rozmery svojich lôpt s priestorom medzi policami a určte stojanu miesto mimo priechodu. Myslite aj na vyberanie lopty: organizér má zostať pohodlne prístupný bez presúvania ďalších vecí.
Na chôdzu alebo beh môže poslúžiť balíček krokomera a športovej ľadvinky. Pri ľadvinke rozhoduje obvod pásu a priestor na veci, ktoré skutočne nosíte. Pri krokomere je praktická čitateľnosť displeja a jednoduchý prístup k počtu krokov. Tieto doplnky riešia organizáciu a prehľad pri pohybe, preto ich vyberajte oddelene od posilňovacích pomôcok.
Ako si vybrať
Vyberte jednu chýbajúcu funkciu
Ujasnite si, či potrebujete precvičovať prsty, doplniť strečing, podporiť úchop pri cviku alebo uložiť športové vybavenie.
Rozlíšte spôsob používania
Stláčanie, rotácia, opora chodidiel a upevnenie k činke sú odlišné úlohy. Podobná veľkosť pomôcok neznamená rovnaké využitie.
Posúďte kontakt s telom
Porovnajte veľkosť úchopov, rozsah popruhov a rozmery opierok. Nastaviteľný výrobok nemusí automaticky sadnúť každej postave.
Zohľadnite údržbu
Pri náustku je zásadné čistenie a sušenie, pri textilných popruhoch starostlivosť o materiál a pri mechanických pomôckach stav spojov.
Preverte miesto aj prenášanie
Malá pomôcka na ruky sa skladuje inak než platforma alebo stojan. Premerajte pracovný priestor a miesto na odloženie.
Časté otázky
Je powerball elektronická pomôcka?
Uvedená gyroskopická guľa nepotrebuje zdroj napájania. Odpor vzniká pohybom vnútorného rotora, nie elektrickým motorom.
Znamená označenie dvojbalenie inú úroveň odporu?
Nie. Dvojbalenie označuje počet kusov, nie automaticky rozdielnu náročnosť. Úrovne odporu posudzujte podľa vlastností samotného posilňovača.
Môžem pomôcku s displejom opláchnuť pod vodou?
Iba ak taký spôsob čistenia výrobca výslovne povoľuje. Prítomnosť displeja ani bezdrôtové vyhotovenie nehovoria nič o vodotesnosti.
Je vyšší počet nastavení vždy výhodou?
Výhodou je najmä využiteľný rozsah a jednoduché zaistenie zvolenej polohy. Veľa nastavení nepomôže, ak vám nevyhovuje najľahšia úroveň alebo základné rozmery.
Je fitness pomôcka vhodný darček pre človeka, ktorý už cvičí?
Áno, ak poznáte jeho tréning a výbavu. Pri špecializovanom doplnku si zistite požadovaný typ a veľkosť; pri organizéri rozmery vybavenia, ktoré doň chce ukladať.
